Saunovanie je jednou z najstarších foriem relaxácie a starostlivosti o zdravie. Fíni, ktorí sú považovaní za majstrov v saunovaní, ho využívajú nielen na oddych, ale aj na posilnenie imunity a celkovú regeneráciu tela. Aké sú hlavné benefity pravidelného saunovania?
1. Detoxikácia a prečistenie organizmu
Potenie je jedným z najprirodzenejších spôsobov, ako sa telo zbavuje toxínov. Vysoké teploty v saune stimulujú potné žľazy, čím dochádza k vyplavovaniu škodlivých látok a čisteniu pokožky.
2. Posilnenie imunity a odolnosti organizmu
Pravidelné saunovanie pomáha telu lepšie zvládať teplotné zmeny a posilňuje imunitný systém. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí sa saunujú niekoľkokrát týždenne, majú menšiu pravdepodobnosť ochorieť na prechladnutie či chrípku.
3. Zlepšenie cirkulácie a podpora srdca
V saune sa krvné cievy rozširujú, čím sa zlepšuje krvný obeh a znižuje krvný tlak. Táto forma „pasívneho kardio tréningu“ môže byť prospešná pre zdravie srdca a prevenciu kardiovaskulárnych ochorení.
4. Rýchlejšia regenerácia svalov
Pre športovcov je sauna skvelým nástrojom na regeneráciu po fyzickej aktivite. Teplo uvoľňuje svalové napätie, znižuje bolesti a pomáha pri odbúravaní kyseliny mliečnej, ktorá spôsobuje svalovú únavu.
5. Znižovanie stresu a lepší spánok
Vplyv sauny na nervový systém je neoceniteľný – pomáha uvoľniť stres, napätie a podporuje produkciu endorfínov, ktoré navodzujú pocit šťastia. Saunovanie pred spaním môže navyše prispieť k hlbšiemu a kvalitnejšiemu spánku.
6. Krásna a zdravá pokožka
Sauna pomáha otvárať póry, čistí pleť a podporuje tvorbu kolagénu. Pravidelné saunovanie môže znížiť výskyt akné a iných kožných problémov, čím prispieva k mladistvému vzhľadu pokožky.
Ako často sa saunovať?
Odporúča sa saunovať 2 – 3x týždenne po dobu 10 – 15 minút na cyklus. Každé saunovanie by malo byť zakončené ochladením a krátkym oddychom. Saunovanie je jednoduchý, no veľmi účinný spôsob, ako sa postarať o svoje telo aj myseľ. Ak ešte nemáte vlastnú saunu, možno je čas si jednu zaobstarať a vychutnať si jej benefity priamo doma!
Chcete si vytvoriť domáci wellness? Prezrite si ponuku sudových sáun na Gardwells.sk a začnite so zdravým životným štýlom ešte dnes!
