Saunovanie je už dlho považované za jednu z najlepších metód pre uvoľnenie tela a mysle, ale existuje jeden rituál, ktorý posúva jeho pozitívne účinky na úplne novú úroveň – metličkovanie. Tento tradičný postup, ktorý sa bežne vykonáva najmä v saunách v severských krajinách, je nielen príjemný, ale aj veľmi prospešný pre zdravie. Ak ste o metličkovaní ešte nepočuli alebo sa o ňom chcete dozvedieť viac, tento článok vám vysvetlí, čo to presne je a aké výhody prináša.
Čo je metličkovanie pri saunovaní?
Metličkovanie je technika používaná v saunách, pri ktorej sa telo jemne „metličkuje“ (švihá) pomocou zväzku čerstvých lístkov, konárov alebo metiel z rôznych rastlín. Tento rituál sa vykonáva počas saunovania a jeho cieľom je stimulovať pokožku a zlepšiť cirkuláciu, ale aj priniesť príjemný pocit uvoľnenia.
Zväzok metiel môže byť vyrobený z rôznych byliniek alebo rastlín, ako sú breza, borovica, lipa alebo eukalyptus. Každý typ rastliny má svoje vlastné špecifické vlastnosti, ktoré prispievajú k rôznym účinkom na telo. Metličkovanie je nielen upokojujúce, ale aj osviežujúce a zvyšuje pôžitok zo saunového zážitku.
Ako prebieha metličkovanie?
Metličkovanie sa obvykle vykonáva odborníkom alebo saunovým majstrom, ktorý vie, ako správne a bezpečne používať metlu. Tento rituál sa vykonáva počas pobytu v saune, keď je telo už dostatočne zahriate. Majster začne jemne a rytmicky švihať metličkou po pokožke, pričom sa pohybuje od nôh smerom nahor až k hlave.
Pri metličkovaní sa zvyčajne strieda technika jemného švihania s tlmeným poklepávaním, čo môže mať rôzne účinky na pokožku a svaly. Okrem toho, že sa táto technika považuje za veľmi príjemnú, prináša aj ďalšie pozitívne účinky.
Na čo pomáha metličkovanie pri saunovaní?
1. Zlepšenie krvného obehu
Švihanie metličkou stimuluje obehový systém a podporuje prietok krvi. To pomáha zlepšiť cirkuláciu a zabezpečiť lepšiu výživu tkanív. Tento účinok je veľmi prospešný pre starších ľudí, ktorí môžu mať problém s periférnou cirkuláciou krvi.
2. Detoxikácia pokožky
Metličkovanie pomáha otvárať póry a uvoľňuje nečistoty z pokožky. Zlepšuje tak detoxikáciu organizmu, pretože umožňuje vyplavenie toxínov a zbytočných látok z tela prostredníctvom potenia. Navyše zlepšuje vzhľad pokožky, ktorá po procedúre môže vyzerať hladšie a pružnejšie.
3. Zmiernenie napätia a bolesti svalov
Okrem stimulácie krvného obehu, metličkovanie pomáha aj pri uvoľňovaní napätých svalov. Jemné masírovanie pokožky a svalov môže uľaviť od bolesti spôsobenej stresom, napätím alebo inými muskuloskeletálnymi problémami. Je to veľmi efektívny spôsob, ako zmierniť únavu a bolestivosť svalov po náročnom dni.
4. Zlepšenie dýchania a zmiernenie stresu
Pri použití metiel z rastlín ako je eukalyptus alebo borovica, metličkovanie môže pomôcť aj pri uvoľnení dýchacích ciest. Aromaterapeutické účinky týchto rastlín môžu zmierniť symptómy prechladnutia, upchatého nosa či kašľa. Okrem toho, pohyb metličky v kombinácii s teplom zo sauny pomáha uvoľniť telo i myseľ, čo vedie k zmierneniu stresu a napätia.
5. Zlepšenie pokožky a jej regenerácie
Metličkovanie zlepšuje prekrvenie pleti, čo prispieva k jej regenerácii. Tento proces môže zlepšiť elasticitu pokožky, zmierniť celulitídu a dodať pleti zdravý a žiarivý vzhľad. Pravidelným metličkovaním možno predchádzať aj niektorým kožným problémom, ako sú vyrážky alebo zápaly.
6. Podpora imunitného systému
Ako saunovanie samotné, tak aj metličkovanie stimuluje imunitný systém. Pravidelný pobyt v saune spoločne s metličkovaním môže zvýšiť produkciu bielych krviniek, ktoré bojujú proti infekciám, čo posilňuje obranyschopnosť organizmu
Aké rastliny sú vhodné na metličkovanie?
Výber rastlín na metličkovanie závisí od požadovaných účinkov. Niektoré z najčastejšie používaných rastlín zahŕňajú:
Breza
Najčastejšie používaná rastlina na metličkovanie. Je známa svojimi protizápalovými účinkami a pomáha pri detoxikácii.
Borovica
Pomáha pri uvoľňovaní dýchacích ciest a pôsobí antimikrobiálne. Je ideálna na zlepšenie dýchania a osvieženie pleti.
Lipa
Má upokojujúce vlastnosti, pomáha uvoľniť napätie a zmierňuje stres.
Eukalyptus
Je známy svojimi schopnosťami čistiť dýchacie cesty a zmierniť bolesti svalov.
Metličkovanie je skvelý spôsob, ako obohatiť zážitok zo saunovania a zároveň priniesť množstvo zdravotných výhod. Tento tradičný rituál nielenže stimuluje pokožku a zlepšuje krvný obeh, ale tiež pomáha pri detoxikácii, zmierňuje svalovú bolesť a podporuje imunitný systém. Ak ste ešte nemali možnosť vyskúšať metličkovanie, určite sa to oplatí – ide o skvelý spôsob, ako sa uvoľniť, načerpať novú energiu a zlepšiť svoje zdravie.
